Olá pessoal, tudo bom?
No post de hoje eu quero compartilhar com vocês um e-mail super bacana que eu recebi da Editora Objetiva nessa semana e que fala sobre as resoluções de ano de uma forma super diferente. O que eles fizeram: reuniram dicas de diversos autores de livros de autoconhecimento como O Poder do Habito, Mindware, entre outros. Confere só como ficou esse material:
Certamente você já fez promessas de Ano-Novo. Prometeu beber menos, emagrecer, parar de fumar, se exercitar, mexer menos no celular etc. Será que as chances de cumprirmos nossas promessas são maiores só porque um novo ano se inicia? Em Quando, o autor best-seller Daniel H. Pink afirma que sim, inícios fazem diferença!
O primeiro dia do ano é um “marco temporal” — que também pode ser um aniversário, uma ocasião importante, um feriado nacional —, e precisamos de marcos temporais para nos orientar no tempo, para que nos encontremos na loucura do dia a dia. Eles nos permitem abrir uma “nova conta mental” e, assim, recomeçar.
Quando fazemos uma resolução de Ano-Novo, deixamos o passado imperfeito para trás e nos focamos, cheios de confiança, no presente, no novo. Nos marcos temporais enxergamos o cenário mais amplo e tomamos decisões melhores. O início de um novo ano é, sim, um momento propício para um bom recomeço.
Pensando nisso, convidamos quatro autores do catálogo de autoconhecimento da Objetiva para responder a seguinte pergunta: Como cumprir resoluções de Ano-Novo?
Charles Duhigg, autor de O poder do hábito e Mais rápido e melhor
“Resoluções de Ano-Novo são extremamente importantes, desde que você as faça de forma correta! A chave é pensar num objetivo que queira realizar no novo ano e deixá-lo específico o suficiente para que seja possível fazer um plano. Dizer, por exemplo, 'Quero emagrecer' não é bom, porque é geral demais. Mas se você disser 'Meu objetivo é perder seis quilos até dia 1º de julho', isso te dá um esboço para o plano. Emagrecer seis quilos em seis meses significa que você precisa perder um quilo por mês – e o que você precisa para realizar isso? Cortar o doce? Correr uma vez por semana? As melhores resoluções combinam o que você quer realizar com um plano específico, que seja realista e tenha um cronograma. Se você tiver isso, está no caminho certo para fazer da sua resolução uma realidade.”
Richard E. Nisbett, autor de Mindware
“Minha sugestão, alinhada com a pesquisa em economia comportamental discutida em Mindware, é um esquema que faça com que a aversão à perda funcione. Se sua resolução é perder peso ou parar de fumar, dê, digamos, trezentos reais a um amigo e diga a ele que se você parar de fumar, ele lhe devolverá o dinheiro. Se você não parar, o dinheiro fica para ele! Mas ele tem que prometer que não lhe devolverá o dinheiro se você não parar de fumar.”
Adam Alter, autor de Irresistível
“Resoluções de Ano-Novo normalmente não duram muito porque são motivadas menos pelo desejo intrínseco de mudar alguma coisa em você e mais pela barreira que separa os dois períodos nas nossas vidas. Isso é conhecido como efeito do recomeço: as pessoas gostam de realizar grandes mudanças no começo de uma nova era (um novo ano, o início de uma nova década etc.). Um jeito melhor de fazer uma resolução dar certo — ou de criar um novo hábito — é escolher qualquer dia aleatório do ano, e fazer pequenas mudanças, incrementando-as ao longo do tempo (por exemplo, se exercitar um pouco mais a cada semana, comer menos chocolate a cada semana etc.). Além disso, dê uma recompensa a você mesmo para tornar o hábito mais atraente. Se você está tentando parar de fumar ou se alimentar de forma mais saudável, encontre uma série de TV que você goste e assista um episódio toda vez que você tomar uma boa decisão (ou encontre alguma outra coisa de que goste e se gratifique com ela). Dentro de algumas semanas (ou meses, dependendo do hábito), você vai descobrir que não precisa de recompensa, pois o hábito se reforça sozinho.”
Sergio Almeida, autor de Pode não ser o que parece
“Resoluções de fim de ano são um exercício mental saudável que alinha a forma como você aloca seu tempo no momento (o que faz, por quanto tempo faz e os custos e benefícios associados a cada atividade) com seus objetivos de longo prazo. A evidência anedótica é que muitas dessas resoluções falham, e falham por várias razões. Porque envolvem metas relativamente distantes do que você faz hoje, porque implementá-las depende de recursos que podem não estar disponíveis, porque temos grande dificuldade em exercer autocontrole e fazer as mudanças comportamentais necessárias para o sucesso de muitas dessas resoluções. A dica para minimizar a chance de suas resoluções darem errado é 'quebrá-las' em um conjunto de metas menores, definindo como resolução cumprir a primeira, depois a segunda, depois a terceira e assim por diante.”
----
Legal, né?!
Bom, o e-mail termina ressaltando ainda que o catálogo da Objetiva reúne títulos com forte base científica, além de dicas práticas, que vão ajudar você a se conhecer melhor, a superar desafios pessoais e profissionais e se adaptar à velocidade e ao excesso de informação do mundo atual.
Esse catálogo inclui autores como o criador do conceito de inteligência emocional, Daniel Goleman, o prêmio Nobel Daniel Kahneman e o jornalista vencedor do Pulitzer Charles Duhigg.
Sei que muita gente - inclusive eu - está numa vibe de autoconhecimento e não só busca como gosta muito desse tipo de leitura. Fica aí, então, algumas dicas bem bacanas pra vocês.
Beijos.
-------------------------------------------
Me siga nas redes sociais:
Comentários
Postar um comentário